巻き爪の方におススメの体操として、ゴルフボール体操をお伝えします!
足が筋肉やアーチが上手く働かなくなることで爪の負担が増えて爪が巻いてしまいます。
この体操で、足の状態をよくして爪に負担のかからない足にしましょう。
まず、写真の様に足の裏でゴルフボールを転がします。
転がしてて痛いところはあまりやらずに気持ちいいところを中心にコロコロとボールを
転がしましょう
次にこの様に足の甲の部分に手でボールを転がすようにします。
足の甲は場所によってコリコリと硬くなっている箇所があったりしますので、
見つかれば硬いところを入念にボールでほぐしましょう。
最後にこの様に、足の指でボールを掴むようにします。
なかなか掴めない方も多いです。掴めなくても、指を曲げていくことで、
ちゃんと指が地面を捉えるような動きが出来てくるので、このボールを掴むという体操を
してみましょう。
目安としては、両足で5分から10分ほどしてみましょう♪
