ランニング動作の多いスポーツを行なっている方がよくなってしまうスポーツ疾患のうちに、鵞足炎というものがあります。歩いている時や、階段の上り下りで膝の内側に痛みが出ると気になっている方は、もしかしたら鵞足炎かもしれません。
今回は鵞足炎の原因やどのように対策を行うのかをみなさんが知ることで、鵞足炎による膝の痛みで悩むことが少しでもなくなるようになれればと思います。
鵞足炎の症状とは？
https://www.zamst.jp/run_knee/
ZAMST 鵞足炎かも から引用
鵞足炎というのは、膝の内側にある「鵞足」（がそく）と呼ばれるところに痛みを生じます。「鵞足」というのは縫工筋、薄筋、半腱様筋の三つの腱が付着する部位のことで、その部位が歩行時や階段昇降時などに痛みが出現し、重症になるとじっとしていても痛くなることもあります。
多くはランニング動作の多いスポーツや、サッカーやバスケなど横の動作が多いスポーツをやっている人に起こりやすい症状ですが、ハードにトレーニングをしていなくても、急に運動環境の変わってしまう、新入生などにも発生頻度が高いスポーツ障害です。
鵞足炎の原因
鵞足炎というのは先ほどお話しした通り、縫工筋や薄筋、半腱様筋の三つの腱が付着する部位に痛みが生じる疾患なので、この３つの筋肉は「膝を曲げる」時に使う筋肉です。基本的にはその「膝を曲げる」動作の繰り返しによって炎症が生じますが、以下の項目も鵞足炎の原因になってしまいます。
https://atashinchi0605.com/gasoku/
鍼灸指圧治療院 あたしんち 膝の内側に起こる【鵞足炎】の原因と、対策のストレッチや経穴のまとめ より引用
少しでも膝の内側の痛みに心当たりがある方は、この鵞足炎の原因に自分が当てはまらないかチェックしてみましょう。
✅ ランニング動作や横の動きを繰り返し行う
✅ 準備運動不足
✅ X脚や回内足などの足の変形
✅ 急激に運動の負荷を強くした
✅ 硬い地面での運動や柔軟性の低いシューズの使用
いかがでしたか？上記の通り、「膝を曲げる」動作の繰り返しだけでなく、準備不足やそもそも鵞足部に負担がかかりやすいような骨格、運動環境である場合も鵞足部に負担がかかって炎症を引き起こし、痛みにつながってしまいます。
もしも膝の内側に痛みが出ていて、この鵞足炎の原因に当てはまるということであれば、もしかしたらあなたは鵞足炎かもしれません。では、どのように鵞足炎による膝の痛みを緩和すればいいのか、鵞足炎への対策法についてお話ししていきましょう。
鵞足炎の一般的な治療方法
鵞足炎は一度発症してしまうと長期化、再発しやすいものでもあります。鵞足炎による膝の痛みをなるべく早く改善したいのであれば早期に発見し、対策、予防策などを取ることがとても重要になってきます。
まず一般的に行われるのは痛みの起こっている「鵞足部へのアイシング」と「縫工筋、薄筋、半腱様筋のストレッチ」を行うことによる、鵞足部への炎症や負担の軽減を図ることです。また、もちろん運動による負荷がない方が改善もしやすいので、安静にできる人は安静が必要です。
また、そのような対策と並行して、消炎鎮痛剤の使用や、湿布での炎症の軽減を図ること。マッサージによって「縫工筋、薄筋、半腱様筋」を緩めること。X脚や回内足の改善などを行い、鵞足炎による膝の痛みが早期に解消するよう施術を行うのが一般的です。
そして痛みが軽減された後も「練習前のウォーミングアップ」や「練習後のアイシング」「ストレッチ」などを継続して行うことで、鵞足炎による痛みが再発しないように予防策を続けていくことも大切です。
新宿足改善センターでの施術方法
新宿足改善センターでは鵞足炎による膝の痛みをいち早く軽減する為に、痛みの出ている鵞足部だけでなく、全身の状態を把握して施術を行います。その理由は、痛みがあるところに原因があることは９割以上ないと考えているからです。
では、実際どのように施術をしていち早く鵞足炎による膝の痛みを解消させていくのか？新宿足改善センターの施術の流れをご紹介します。
鵞足部だけではなく、全身の状態を問診、検査で把握していく
先ほど述べた通り、痛みがあるところに原因があることは９割以上ありません。実際に何が原因で鵞足炎による膝の痛みが生じてしまっているのか、痛みの出方や誘発要因、体のバランスや全身の筋肉の緊張状態などを問診、検査することで根本的な原因を特定していきます。
問診検査でわかった根本的な原因に対しての施術を行う
問診検査によって痛みの出ている部分ではない鵞足炎を引き起こしている原因を特定することができます。鵞足炎を引き起こすのは確かに縫工筋や薄筋、半腱様筋への負担がかかっていることが大きいです。
しかし鵞足炎の根本的な原因は、そもそも足首や足底のアーチの柔軟性、大腿前面の筋肉の過緊張、骨盤のゆがみなどの全身状態から、縫工筋や薄筋、半腱様筋に対して負担がかかりやすい状態になっていることが根本的な原因ということがほとんどです。
なので痛みがある鵞足部だけでなく、体全身の状態に対しての施術を行うことで、縫工筋や薄筋、半腱様筋に負担がかからないような状態を作ることで、根本的に鵞足炎による膝の痛みが解消されるように施術を行なっていきます。
いち早く鵞足炎による痛みを解消したい方へ
現在鵞足炎による膝の痛みで悩んでいるあなた。もしも痛みのあるところだけの施術をしていてなかなか痛みが改善されず、痛みの軽減と再発を繰り返しているのであれば、ぜひ当店にご相談ください。
なかなか施術をしているのに鵞足炎の痛みが改善されない理由は、痛みがあるところだけを施術していて根本的な原因が解決できていないせいかもしれません。そのように痛みの再発を繰り返していると、余計に痛みの慢性化につながってしまいます。
いち早く、あなたの鵞足炎のよる痛みの改善に向けて精一杯サポートさせていただきますので、お早めのご来店を心よりお待ちしております。
