こんな症状はありませんか？？
✅ずいぶん前に足を捻挫して症状は治まってきたがいつまでも関節の外側あたりに痛みがある。
✅でこぼこ道を歩いたり、足を内側や下にひねったりすると痛みが増す。
✅足の後ろの方に不安定感やスネの外側に，だるさや痺れある。
✅足首に詰まり感がある
こんな症状はありませんか！？もしかしたら「足根洞症候群」かもしれません。
今回は、あまり聞きなじみのない「足根洞」と「足根洞症候群」について書いていきたいと思います。
そもそも足根洞ってどこ？？
足根洞というのは、脛の外側の骨（腓骨）の先（外くるぶし）の斜め前から足首の骨（距骨）の外側にある「前距腓靭帯」の真ん中下にあるくぼみのことです。（下図）
スポーツをしていたり、高いヒールを履いて足をひねった時に痛めやすい靭帯の裏側になります。
足根洞症候群の原因
足関節内反捻挫（足首を内側に強くひねった状態）などにより、先ほど述べた「前距腓靭帯」やその周りの靭帯などが傷つくと出血が起こります。
その内出血が足根洞に流れ出します。その過程で、かさぶたのような瘢痕や繊維組織に変わっていきこれが痛みやむくみ・炎症を引き起こすのです。
この原因の多くは、捻挫や外傷などをしてしまった後に適切な処置をしないまま放っておいたことがほとんどです。
また足首にある「距骨下関節」がグラグラと不安定になってしまった場合も、その近くにある「距腿関節」や「距骨下関節」の周辺に炎症や繊維化が起きてしまい、これも痛みを出す原因になってしまうのです。
足根洞症候群のチェック方法
簡単なチェック方法は下の通りです。
①足首の深い所や外くるぶしの周りに違和感がある
②足首（距骨下関節）を動かしたときに詰まる感じがする
※特に足先を上に向けるように動かしたとき
③足根洞自体を押してみて痛みがある
④長く立っていたり、坂道を登ると痛みが激しくなる
こういった症状が当てはまる方は、
「足根洞症候群」の可能性があります。
一度、医療機関など専門的な知識を持った人に診てもらうことをお勧めします！
※ちなみにレントゲン検査では，明らかな異常は認められません。
一般的な改善策
一般的には足根洞にステロイドと局所麻酔剤を混ぜた液を注射すると効果が現われます。
ギプス固定や腓骨筋の筋力増強リハビリが有効なこともあります。
改善が得られないときは，足根洞の瘢痕組織の郭清術を行います。
テーピングやインソールによる、足根洞の負担を軽減することも足根洞症候群にはとても有効です。
リハビリによる足部、足関節周囲の筋力強化、柔軟性の改善、バランス訓練などの足関節機能を高める治療も同時に行っていくことが、多くの症例に有効です。
新宿足改善センターの施術
①身体の循環に着目！
様々なストレスや疲労によって、姿勢が乱れると体が捻じれたような状態になるので、血液の流れが悪くなります。
そのため、体の不調があっても改善することが難しくなるのです。
捻挫の後遺症として足根洞症候群を発症してしまった場合、捻挫をしたときに痛みをかばって変な歩き方や姿勢になってしまっていたことで体が歪んでしまうことはよくあります。
そのため、改善したい場所があってもうまく改善できず症状として現れてしまうのです！
その状態で患部だけの施術やトレーニング、ストレッチなどを行っても筋肉の柔軟性や筋力は向上しにくく、効果はイマイチなのはわかりますよね！？
新宿足改善センターでは、足根洞症候群の原因と考えられる身体の歪みに着目し、それによって引き起こされている血液の循環不良を改善することで根本的な問題解決を目指します。
②トレーニング
新宿足改善センターでは、体の循環を改善し、使いやすい状態にしたうえで適切なトレーニングを行います。
下の動画はトレーニングの一例です。
一口にトレーニングと言っても様々で、足だけではなく体幹や上肢も必要になってくることがあります。
私たちは、一人一人のお体の状態に合わせ、適切なトレーニングを提案させていただきます
腓骨筋のトレーニング
後脛骨筋トレーニング
③きめ細やかなプランニング
国家資格保持者（鍼灸師・柔道整復師）がお体の状態をしっかりと確認させていただき施術を行います。
お身体の状態は日々変化していきますのでいつも同じ施術でOK！ということはありません。
新宿足改善センターでは、毎回詳細なカウンセリングと検査をさせて頂き施術内容を決定しています。
通院頻度や今後のプランについてもお客様と相談しながら決して無理のない範囲で施術プランをご提案させていただいております。
まとめ
いかがだったでしょうか？チェック項目に当てはまり「もしかしたら私かも！？」と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？
痛みがある生活は決して良いものではありません。かばって生活をすることで膝や腰に負担をかけてしまい、他の症状を引き起こしてしまう原因にもなります。
なかなか改善しないし足首の痛みにお悩みの方は是非1度新宿足改善センターにご相談ください！！
