膝下O脚とは
O脚とは腿、膝、くるぶしが足を揃えたときに離れてしまう状態を言います。その中でも腿はつくけれど膝から下の隙間が空いてしまうと言う状態の方を膝下O脚と呼びます。
骨が曲がったように見えたり、膝の脛の横が張り出して出っ張って見えたりするのが特徴で、一般的なO脚よりも捻じれが強く、改善しにくい形でもあります。
原因の所でもお伝えしますが、O脚は足の捩じれが重要なポイントになってきます。膝下O脚はこの捩じれが強いので足がより変形して見えたりします。膝下O脚に似たような状態でXO脚というものもあります。これは腿も離れていて膝だけがつき、ちょうど数字の8の字のような足になっている人です。
この状態も捻じれが強く、場合によっては普通のO脚で足がかなり離れている方の方が早く改善する場合もあります。またこの足の方は足自体の柔軟性が無くなっている人も多くそれもなかなか良くならない原因の一つになっています。
原因
O脚に関しては様々な原因が上げられています。遺伝、生活習慣、運動、骨盤、足関節、股関節など。これらの複合で出ている場合もありますが、当店で見て来た多くのお客様から推測すると生活習慣による筋力低下が一番大きな原因だと思われます。
また学生時代にスポーツ、特にサッカー、バレー、バスケなどをしてきた人もO脚になりやすい傾向があります。特に日本人はO脚になりやすい生活習慣と言われています。
同じアジア圏でも韓国の方は足がスラっとしている印象があります。座っている時もあぐらをかくと言うのもありますが、日本人はどちらかと言うと内股で歩く方が多いと言われています。またアヒル座りや横座りなどもO脚を助長する原因と言われています。
特に大きな原因と考えられているのが
お尻の筋力不足です。
お尻と言ってもお尻の大きな筋肉と言うよりはお尻の穴を窄めたり、女性の場合は尿を我慢する時に力を入れる骨盤底筋群という骨盤の底を支えるハンモック状の筋肉や、内腿の上の方の筋肉のことです。
これらの筋力が弱体化すると、足を外に回す力が弱まって足全体が内側に捩じれてしまいます。なかなか普段お尻の筋肉は意識しないと思います。姿勢が悪いとさらにこの部分に力が入りにくい状態になってしまうのです。ですからまず正しい姿勢を体に覚えこませてから本来の力を取り戻す必要があります。
経験上このお尻の筋肉がO脚の一番の原因だと考えられます。良く内腿の筋肉が足りないので本などを挟み「内転筋」を強化するという方法をしている人がいらっしゃいますが、これは膝の捩じれを助長することがあるのでやらない方が良いと思われます。
内側に引っ張る筋肉よりも、外側に捩じる筋肉
これを意識するのがO脚改善の一番の近道だと言えます。まずは正しい情報を手に入れて正しい状態を覚えていきましょう。
一般的な方法
一般的な方法としては、カイロプラクティックで骨盤の矯正や、足関節の矯正、股関節の矯正などをする。バンドを巻いて寝る、インソールや靴を変える、機械を使って足を矯正する、ストレッチなどが一般的に巷で行われている施術方です。
どれももちろん効果もあると思います。当店も試行錯誤しながら最初は骨盤矯正や足の矯正をしていましたが、結果としてはいまいちな状況が続きました。強制的に変化を加えても正しい状態をキープできる筋力などが無いと維持できないのと、戻りやすいというのが問題点です。
また整形外科などの医学的な見地から言うとO脚が病的な問題の場合は良くならないと言われることが多いです。レントゲンで骨の変形などだと物理的に手術しかないと言われてしまいます。しかし次の項目でもお話ししますが、実際の所O脚は筋肉のバランスの問題であることが多いのです。ですのでしっかりと正しいバランスを取り戻せば変化は可能だと言えます。
新宿足改善センターでは
体が変化しやすい状態にしていくのが当店の一番の売りです。
では体が変化しやすい状態というのはどういう状態でしょうか？それは全身の血液の流れ（循環）が良い状態です。この循環が良い状態であると細胞に栄養が行きわたりやすくなるので細胞レベルで変化しやすくなると言えます。
血流の流れを改善する
当店独自のトントン療法という手法を使い、足だけでなく体全体の循環を良くしてバランスを整えて行きます。骨盤などの骨格の歪みも整う事で神経の流れも良くなります。神経の流れが良くなると先ほどお話ししたお尻の筋肉の状態も改善しやすくなります。
筋肉と姿勢指導&調整
それからお客様に合わせた筋力や姿勢指導をして行きます。これがメインとなる施術です。お尻の筋肉と言っても人により奥の方の筋肉であったり、腿の筋肉であったりと違いがあります。姿勢に関しても個人差があります。それを見極めてしっかりとお伝えしていくのが膝下O脚改善の近道となります。
バランスを整える＋筋力の補助＋自宅での指導
が他店舗よりも早く確実に膝下O脚を改善できる当店の特徴です。自分だけで改善する人ももちろんいると思います。一人で変化しにくいのは身体が変化しにくい状態にあるということです。それをまずは土台から整えて改善しやすい状態にもっていくのが足改善センターのやり方と言えます。
正しい指導
そして大事なのが宿題と呼べる指導です。いくら良い施術をしても自宅で悪い姿勢や、間違った生活を送っているとせっかく良くなるものも改善しにくくなります。ただこれも人によって進むべき度合いが違うのでタイミングを見て一緒にお伝えしながらゴールを目指して行きます。
一つお伝えするとしたら上記の写真の様にペットボトルをお尻に挟んで軽い力でお尻を締める練習が効果的です。これによりお尻を締める本来の意識を取りもどすことができます。
これも本来なら正しい姿勢を保ったまま行う必要があるので、細かい点はご来店した時にしっかりとお伝えしていきます。
最後に
諦めないことが第一です。どこへ行って良いか分からないという方も是非一度ご来店ください。初回で見てみておおよそ変化可能か無理そうか、ここまでなら行きそうという判断ができますので、通う通わないの判断の前にお話しだけでも聞かせていただけたらお力になれると思います。
